Kalkulačka kalorií
Spočítejte si svůj ideální denní příjem a zjistěte, která velikost porce MyChef je pro vás ta pravá.
Vaše parametry
Vyplňte údaje a my vám spočítáme optimální příjem
Pohlaví
Věk, výška a váha
let
cm
kg
Úroveň aktivity Zvolte úroveň, která nejlépe odpovídá vašemu běžnému týdnu. Počítejte i s prací — sedavá kancelářská práce = sedavý.
Sedavý
Práce u stolu, minimum pohybu
Mírně aktivní
Lehký sport 1–3× týdně
Středně aktivní
Sport 3–5× týdně
Velmi aktivní
Intenzivní sport 6–7× týdně
Profesionální sportovec
Trénink 2× denně nebo fyzicky náročná práce
Váš cíl
Váš doporučený příjem
Na základě Mifflin-St Jeor rovnice
Denní příjem
—
kcal / den
Bílkoviny
—
gramů
Sacharidy
—
gramů
Tuky
—
gramů
Bazální metabolismus (BMR) —
Celkový výdej (TDEE) —
Úprava dle cíle —
Doporučená velikost porce
Střední porce
Na základě vašeho kalorického příjmu vám doporučujeme střední porci, která pokryje vaše denní potřeby.
Prohlédnout programy →